Đau cứng cổ sau khi ngủ dậy kèm với cảm giác nhức mỏi khó chịu, cử động gặp nhiều khó khăn có thể xảy ra ở nhiều người, vào nhiều thời điểm khác nhau. Điều này thường xuất phát từ sai tư thế, căng thẳng quá mức, hoặc triệu chứng của thoái hóa đốt sống cổ. Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn về nguyên nhân ngủ dậy bị đau cổ nhé.
Nguyên nhân gây đau vùng cổ sau khi ngủ dậy
Tư thế ngủ không đúng
Những tư thế sai phổ biến là nấm sấp, quay đầu sang bên… khiến mạch máu tại cổ bị chèn ép, quá trình cung cấp oxy cho tế bào cơ suy giảm, axit lactic được sản sinh ra nhiều hơn – chính là thủ phảm gây ra tình trạng đau mỏi cơ. Mặt khác, chuyển động cổ diễn ra một cách đột ngột trong khi ngủ cũng gây sức ép khiến cho các cơ bị căng thẳng và dẫn tới tình trạng đau.
Sử dụng sai gối kê đầu
Một số người có thói quen dùng gối quá cao khi ngủ, về lâu dài có thể đẩy nhanh tốc độ thoái hóa cột sống cổ, triệu chứng ban đầu thường là đau cứng cổ, đau mỏi vùng vai gáy.
Bên cạnh đó việc sử dụng quá thấp hoặc không có gối lại gây ngửa cổ ra sau, tạo sức căng lớn cho dây chằng cột sống cổ và gây đau nhiều hơn.
Chuyển động đột ngột trong khi ngủ
Các cử động có tính chất đột ngột như ngồi bật dậy, vung tay chân khi mơ ngủ cũng có thể thể gây ra tình trạng đau cứng cơ cổ. Bên cạnh đó, một số tư thế lăn, trở người khi cố gắn ngủ còn tạo ra áp lực nặng nề cho cổ, gây ảnh hưởng tiêu cực chất lượng giấc ngủ, khiến cho vùng cổ bị đau mỏi khi ngủ dậy.
Thoái hóa đốt sống cổ
Trong số 7 đốt sống ở cổ thì đốt C5 và C6 là dễ bị thoái hóa nhất. Quá trình này làm bào mòn, xơ cứng các đốt xương, đĩa đệm, sụn khớp. Bệnh phổ biến ở những người trên 50 tuổi, khiến họ có cảm giác bị đau cứng ở cổ khi thức giấc, về lâu dài cơn đau còn lan ra vai và cánh tay, gây cảm giác tê tay chân hoặc tứ chi.
Ngoài ra chúng ta còn có thể bị đau cổ sau khi ngủ dậy do: Chứng đau xơ cơ hoặc đau thắt cơ khiến cơn đau lan rộng; Do gặp phải tình trạng căng thẳng, stress; Ngồi trước màn hình máy tính nhiều giờ liên tục; Tình trạng viêm màng não hoặc tủy sống tổn thương…
Đau cổ sau khi ngủ dậy phải làm sao ?
Khi bị đau cổ sau khi ngủ dậy các bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
- Nghỉ ngơi: Làm việc quá sức trong thời gian dài khiến cổ đau nhức và cứng mỏi. Để giảm đau các bạn nên để vùng cổ được nghỉ ngơi trong khoảng 15 – 20 phút.
- Mát xa cổ: Mát xa có tác dụng giảm căng thẳng, đau nhức. Các bạn nên để tay lên cổ gáy và thực hiện các chuyển động xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, không cần phải kéo căng quá mức.
- Vận động cổ: Một số bài vận động nhẹ nhàng sau khi ngủ dậy cũng có tác dụng giảm đau hiệu quả.
- Chườm: Sử dụng nhiệt nóng hoặc lạnh để chườm lên cùng gáy cũng có tác dụng giảm đau rất tốt.
Nguồn: Giảm đau cổ hiệu quả hơn với máy tập phục hồi chức năng: https://www.thethaodaiviet.vn/thiet-bi-hoi-phuc-chuc-nang.html
