Thoát vị đĩa đệm cột sống là bệnh lý mãn tính, ảnh hướng nhiều đến khả năng vận động cũng như công việc của người bệnh. Bên cạnh việc tuân thủ nghiêm ngặt phác đồ điều trị của bác sĩ thì người bệnh cần kiêng cữ trong sinh hoạt và có chế độ ăn uống lành mạnh để góp phần điều trị và ngăn ngừa bệnh tái phát.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn một số thông tin quan trọng về bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên kiêng gì nhé.
Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên kiêng ăn gì ?
Một số thực phẩm mà người bệnh thoát vị đĩa đệm cần tránh hoặc hạn chế gồm:
- Thực phẩm giàu đạm: Các loại thịt đỏ như thịt bò, bê, cừu. Vì trong quá trình hấp thụ cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều axit và canxi để trung hòa. Và nếu không được cung cấp đủ lương canxi cần thiết thì cơ thể sẽ rút canxi từ hệ thống xương khớp, làm gia tăng nguy cơ bị viêm khớp, loãng xương.
- Thực phẩm chứa purin và fructose: Bao gồm thịt gia cầm, cá trích, thịt gia súc, cà và dưa muối, nội tạng động vật. Các chất này khi đi vào cơ thể sẽ kích thích phản ứng gây viêm ở khớp, khiến cho cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.
- Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh và thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ như thịt rán, xúc xích, thịt nướng…. các chất béo bão hòa có trong các món này thúc đẩy phản ứng viêm xương khớp, gây đau, ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình điều trị.
- Thức uống có cồn, chất kích thích: Bia, rượu, cà phê cũng có thể khiến cho bệnh trầm trọng hơn.
Chế độ ăn uống lành mạnh cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
- Thực phẩm giàu axit béo Omega-3: Cá ngừ, cá thu, cá hồi, tôm, cua. Chất này có khả năng ngăn ngừa phả ứng viêm, giảm đau mỏi.
- Nước hầm xương ống bò và vê: Chứa nhiều glucosamin, chondroitin và canxi có tác dụng hỗ trợ sụn khớp chắc khỏe, cải thiện sưng viêm.
- Rau màu xanh đậm: Mầm cải, bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… Chúng có nhiều vitamin A, C, K và khoáng chất như sắt và canxi giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ bị loãng xương.
Sinh hoạt cho người thoát vị đĩa đệm
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học thì người bệnh thoát vị đĩa đệm cũng cần lưu ý một số điểm sau trong sinh hoạt hàng ngày.
Không ngồi quá lâu: Do tư thế ngồi tạo áp lực lên cột sống gấp 3 lần khi đứng. Ngồi nhiều trong thời gian dài khiến các cơn đau nghiêm trọng hơn. Mặt khác, khi ngồi máy tính đa phần chúng ta có xu hướng khom lưng, và do đó càng tạo nhiều áp lực lên đĩa đệm.
Ngưng khuân vác các đồ vật nặng: Việc mang đồ nặng, sai tư thế gây nhiều áp lực lên cột sống và khiến cho các chấn thương rất khó phục hồi.
Không chạy nhảy hoặc cử động mạnh: Chạy nhảy hoặc thực hiện các cử động phức tạp như gập người, xoay vặn thắt lưng tạo ra áp lực đáng kể lên đĩa đệm và khiến cho bệnh tình nặng hơn, ảnh hưởng tới cột sống.
Không nằm nhiều: Một sai lầm phổ biến là người bệnh nằm nhiều. Việc nằm nhiều mà không vận động khiến cho các cơ và khớp dần trở nên co cắp, mất đi tính linh hoạt. Thay vào đó, người bệnh nên vận động nhẹ nhàng, thực hiện các bài tập thể dục, yoga có tác động tốt tới cột sống.
Mong rằng với các chia sẻ trên đây các bạn sẽ chăm sóc sức khỏe tốt hơn, giúp bệnh mau lành !
Phục hồi thoát vị đĩa đệm tại nhà với dụng cụ tập vật lý trị liệu.
